Pengertian Kelincahan dan Unsur-unsurnya

Tuliskan apa yang dimaksud dengan kelincahan? Kelincahan dalam Bahasa Inggris disebut sebagai agility. Pengertian kelincahan dapat dipahami sebagai kemampuan fisik seseorang untuk berpindah posisi secara cepat.

Kelincahan merupakan faktor yang sangat diperlukan dalam aktivitas fisik, seperti olahraga. Dalam suatu pertandingan seorang atlet harus lincah dalam bergerak dari suatu posisi ke posisi lainnya. Oleh karena penting untuk melatih kelincahan.

Menurut buku Teori dan Aplikasi Latihan Kondisi Fisik oleh Ida Bagus Wiguna (2017: 38-39), kelincahan adalah kemampuan fisik seseorang yang memungkinkan seseorang mengubah posisi tubuh dengan cepat dan perubahan posisi tersebut dilakukan cara yang benar dan arah yang tepat.

Dalam sebuah pertandingan olahraga, atlet diharuskan menyesuaikan dengan kondisi di lapangan. Kelincahan berperan sangat penting dalam melakukan mekanisme serangan maupun pertahanan.

Kelincahan didukung oleh banyak faktor, seperti tangan kaki yang cepat, koordinasi tubuh, dan reaksi yang cepat. Kelincahan adalah kemampuan untuk memperlambat, mempercepat, dan melakukan perpindahan tubuh dengan cepat tetapi sambil tetap mempertahankan kontrol posisi tubuh tanpa menurunkan kecepatak saat bergerak.

Unsur-unsur kelincahan adalah sebagai berikut:

Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk memeliharan posisi statis maupun dinamis. Keseimbangan merupakan kemampuan dasar yang mendukung kelincahan, perpindahan tubuh secara cepat membutuhkan kontrol tubuh yang baik supaya tubuh tidak kehilangan arah agar tetap berada pada arah gerak yang tepat.

Pembedaan kinestetik adalah kemampuan untuk merasakan tegangan pada saat bergerak untuk mencapai gerakan yang diinginkan, gerakan yang dilakukan dapat dirasakan sehingga gerakan menjadi cepat tetapi tetap teratur.

Orientasi terhadap ruang adalah kemampuan tubuh dalam mengontrol posisinya terhadap ruang gerak.

Reaksi terhadap isyarat adalah kemampuan untuk merespons dengan cepat untuk melakukan tindakan, baik itu rangsangan visual atau kinestetik.

Merasakan irama adalah kemampuan untuk merasakan keadaan gerakan yang diperlukan pada waktu tertentu.

Sinkronisasi waktu gerakan adalah suatu cara mensinkronisasikan gerakan bagian tubuh menjadi gerakan yang kompleks.

Kecukupan gerak adalah kemampuan memilih gerakan untuk menyelesaikan sebuah tugas.

Tuliskan apa yang dim...